1 - DESPERTE COM A LUZ DO SOL: antes de deitar, desligue o celular, o computador e apague até o painel do rádio relógio. O cérebro pode interpretar até as luzes mais fracas como sinal para acordar. Deixe a luz do sol entrar e desperta-la suavemente.
2 - EVITE O EFEITO 'SÓ MAIS 5 MINUTINHOS': siga uma rotina, com horários para dormir e acorda e o relógio biólogico funcionará melhor: a noite o sono chega na hora certa e de manhã você precisará cada vez menos do som irritante do despertador ou do alarme a cada 10 segundos para te arrancar da cama.
3 - ACORDE OS MUSCULOS: antes de levantar, se espreguiçe bem, esticando e acordando os musculos. Depois nao dispense uma boa caminhada. Estudos comprovam que caminhar 20 minutinhos todos os dias ajuda a dormir bem.
4 - INVISTA EM PRODUTOS PRÁTICOS: escolha produtos que ajudem você a economizar os preciosos minutos da manhã. Uma boa dia é aplicar após o banho o hidratante JOHNSON'S SOFTLONTION PROTEÇÃO UV COM FPS 15, que além de deixar a pela hidratada e macia, protege conta os raios nocivos do sol. (Eu uso e recomendo!)
5 - PREPARE SEU DIA: capricge no cfé da manha e reserve um tempo para colocar os pensamentos em ordem. Meditar, agradecendo por um novo dia, por exemlo, faz com que você encare o que vem pela frente com a certeza de que vai dar conta de tudo, sem se estressar.
(Johnson's pele dos sonhos - Passo todo dia antes de dormir, a pele acorda renovada e o cheirinho do creme ajuda a relaxar para ter uma otíma noite de sono!)
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